Berikut Kiat untuk Mencegah Stress Saat Mudik Lebaran

Berikut Kiat untuk Mencegah Stress Saat Mudik Lebaran

Sejak beberapa hari lalu, arus mudik dari dan ke berbagai kawasan atau daerah di Indonesia mulai dipenuhi kendaraan dari para pemudik. Dimana hal ini dapat berdampak pada rasa mental masing-masing orang hingga merasa stress saat mudik lebaran.

Hal ini tentunya memang sesuai dengan prediksi pemerintah, dimana puncak dari arus mudik tersebut dimulai dari tanggal 28 hingga 30 April. Bahkan, bila Anda perhatikan diberita-berita baik dari media online maupun televisi, sudah banyak jalan bebas hambatan atau TOL mulai mengalami kemacetan yang disebabkan oleh para pemudik.

Cara untuk mencegah stress ketika sedang mudik

Oleh karena itu, tidak heran bila banyak pemudik baik pengemudi maupun penumpang merasakan stress saat mudik lebaran 2022 selama diperjalanan. Dengan begitu tentunya Anda harus mengetahui cara untuk mengatasi rasa stres tersebut, karena jika tidak bisa memicu timbulnya masalah kesehatam. Misalnya seperti asma hingga serangan jantung.

Tarik napas perlahan dan hembuskan

Hal pertama yang dapat Anda lakukan guna mencegah rasa stress di perjalanan ketika terjebak kemacetan, yaitu dengan menarik napas secara perlahan. Setelah itu hitunglah sampai tiga, kemudian hembuskan. Lakukan hal tersebut secara berulang hingga Anda merasa nyaman.

Senyum sendiri

Selanjutnya adalah dengan tersenyum sendiri, hal ini dipercaya dapat membuat seseorang bisa merasa tenang dan mengurangi stres ditengah kemacetan arus mudik lebaran. Anda dapat melakukannya dengan cara :

  • Mengobrol dengan sesama penumpang.
  • Membaca novel atau komik online.
  • Berkirim pesan dengan kekasih, sahabat atau pun sanak saudara.
  • Melihat keluar jendela dan memperhatikan pemandangan yang ada di luar.

Mendengarkan radio atau musik

Berikutnya adalah dengan menyetel radio atau mendengarkan musik, hal ini disinyalir bisa mengurangi rasa stress saat mudik lebaran sehingga menimbulkan rasa nyaman. Lagi pula hal ini juga akan memberikan hiburan, baik bagi Anda atau pun penumpang lainnya.

Bersabar

Sabar adalah tips selanjutnya bagi Anda yang sekarang ini sedang berada di dalam bus atau kendaraan pribadi dan sedang mengalami rasa stress karena macetnya jalanan menuju kampung halaman. Ingatlah, bila yang merasakan hal ini tidak hanya Anda, namun ribuan orang di jalur tersebut juga sedang menghadapi problem yang sama.

Afirmasi positif

Berikutnya adalah dengan memberikan afirmasi positif pada diri sendiri, dibandingkan harus marah-marah karena macet. Tahukah ketika muncul rasa marah atau kesal dalam hati saat melakukan perjalanan.

Hal tersebut malah akan membuat waktu terasa lebih lama. Karenanya cobalah untuk memikirkan hal-hal positif, seperti nanti akan bisa bertemu kakek dan nenek, berkumpul dengan keluarga besar serta lainnya.

Meredam kecemasan

Tips selanjutnya untuk mencegah timbulnya stres ketika sedang diperjalanan adalah dengan meredam perasaan cemas. Anda dapat mencoba mengalikan perhatian kepada hal-hal lainnya yang bisa membuat tenang.

Misalnya dengan memperhatikan aktivitas diluar jendela mobil atau bus, melihat pemandangan, memotret atau mendokumantasikan sesuatu hal yang menarik, membeli jajanan jika ada pedagang yang masuk ke dalam bus hingga hal lainnya.

Pertimbangkan rute atau jalur alternatif

Bagi Anda yang menggunakan kendaraan pribadi untuk melakukan perjalanan, tidak ada salahnya memilih rute alternatif guna menghindari stress saat mudik lebaran. Tentunya Anda bisa menggunakan bantuan dari berita terkini dan juga peta digital supaya bisa menghindari padatnya jalan. Walau biasanya jalur alternatif membuat Anda harus memutar jauh, namun ada banyak hal yang dapat ditemukan sehingga mengurangi rasa stress.

 9 total views,  1 views today