Apa Anda pernah mendengar minuman berelektrolit? Minuman elektrolit yaitu minuman mineral yang memiliki kandungan listrik dalam tubuh manusia. Minuman ini sangat serupa dengan minuman olahraga yang diyakini dapat mengganti ion tubuh yang hilang setelah berolahraga. Minuman elektrolit juga dipercaya lebih baik daripada air mineral atau air putih.
Minuman elektrolit mengandung zat elektronik atau seperti sodium, bikarbonat, potassium, klorin, kalsium dan magnesium. Perlu Anda ketahui bahwa Anda harus tetap menjaga kandungan elektrolit dalam tubuh agar tetap normal, karena, elektrolit bisa membantu menjaga keseimbangan cairan, juga dapat mengatur tekanan darah, menjaga otot kontraksi dan membantu menjaga kadar asam dalam darah.
Jika Anda pernah merasa dehidrasi, itu berarti kadar elektrolit dalam tubuh Anda sedang menurun. Namun, jika Anda jarang berkeringat, maka tubuh Anda tidak membutuhkan kandungan elektrolit. Karena minuman elektrolit dibutuhkan hanya untuk tubuh yang berkeringat saja. Justru minuman dengan kandungan elektrolit tidak baik jika dikonsumsi jika Anda tidak berkeringat.
Meskipun dapat dikatakan bahwa jika kita tidak berolahraga, tubuh kita juga dapat mengalami hilangnya kadar elektrolit melalui cairan urine. Kebutuhan elektrolit ini dapat dilakukan juga dengan mengonsumsi makanan yang dapat kita temui sehari-hari.
Fakta-Fakta Minuman Elektrolit yang Wajib Anda Tahu
Berikut ulasan-ulasan mengenai fakta minuman elektrolit yang wajib Anda tahu. Terdapat sisi positif dan negatifnya, lho! Simak di bawah ini ada apa saja ya!
Membantu Tubuh Terhidrasi saat Olahraga
Saat melakukan aktifitas olahraga tentu akan mudah berkeringat. Minuman yang memiliki kandungan elektrolit akan membantu aktifitas olahraga Anda agar terhindar dari dehidrasi. Karena, minuman elektrolit bisa menjadi ganti yang baik untuk cairan tubuh, terutama saat Anda sedang berkeringat atau olahraga.
Kegiatan olahraga berat yang dapat mengurangi cairan tubuh Anda, tentunya akan memberi dampak penurunan kekuatan otot, kecepatan bergerak, dan pikiran yang fokus.
Namun harus digaris bawahi jika Anda tidak sedang dalam berkeringat atau tidak olahraga, maka tidak dianjurkan untu meminum minuman yang mengandung elektrolit. Karena, tubuh Anda sedang tidak membutuhkannya. Selain itu, biasanya minuman elektrolit mengandung gula tambahan dan mengandung banyak kalori, kandungan itu lah yang tidak baik bagi tubuh Anda.
Bisa Menjaga Tubuh Tehidrasi Selama Sakit
Tubuh yang sedang sakit diare dan muntah akan segera mengalami dehidrasi. Namun hal itu bukan masalah besar jika terjadi dalam waktu yang singkat, namun akan menjadi masalah jika sakit dalam waktu yang cukup lama. Hal tersebut akan berdampak dehidrasi jika kandungan elektrolit tidak diganti.
Tentu untuk beberapa kasus, bayi dan anak juga mengalami dehidrasi. Namun, Anda harus tahu bahwa tidak semua usia direkomendasikan meminum minuman elektrolit. Tidak dianjurkan bayi dan anak-anak untuk mengonsumsi minuman elektrolit.
Dapat Membantu Mencegah Heartstroke
Suhu tubuh yang tinggi cenderung lebih rtentan terkena penyakit khususnya yang berkaitan dengan panas. Tubuh akan berkeringat untuk membantu kadar panas dalam tubuh tetap seimbang. Perlu Anda tahu, bahwa jika tubuh Anda dalam suhu ruang atau cuaca yang panas, sistem tubuh sebagai pendingin tidak akan berfungsi dengan baik.
Untuk mencegah penyakit tersebut adalah dengan cara kontrol sendiri kapan dan seberapa lama tubuh Anda terpapar panas. Meminum cairan berelektrolit yang cukup banyak tentu sangat bagus untuk tetap menjaga tubuh Anda dalam keadaan dingin.
Berada dalam lingkungan tempat tinggal yang panas, sangat disarankan untuk meminum minuman yang mengandung elektrolit dan air mineral. Tidak disarankan mengonsumsi minuman kopi, soda, teh apalagi alkohol.
Demikian beberapa fakta seputar minuman elektrolit. Berdasarkan fakta yang dan ulsana di atas, minuman yang mengandung elektrolit tidak selalu baik, namun sangat praktis bagi orang dewasa yang sedang dehidrasi untuk mengganti cairan tubuh. Bayi dan anak-anak sangat tidak disarankan untuk mengonsumsi minuman elektrolit.
410 total views, 1 views today
